باند چسب الاستیک (نوار EAB): چه کاری انجام دهید و چگونه از آن استفاده کنید

پیچ خوردگی مچ پا باعث می شود 10-15٪ از تمام آسیب های ورزشی و تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که بانداژ چسب یکی از موثرترین ابزار برای جلوگیری از عود آنها است. با این حال، اکثر ورزشکاران بدون دانستن تفاوت بین یک EAB سنگین و یک نسخه پاره‌شدنی سبک، هر رول موجود در کیت را می‌گیرند – و این عدم تطابق هزینه‌های پشتیبانی، راحتی و زمان بهبودی را دارد.

این راهنما مستقیماً به موارد مهم می پردازد: باند چسب الاستیک واقعاً چه کاری انجام می دهد، نوع با شرایط شما مناسب است و چگونه آن را به درستی اعمال کنید.

باند چسب الاستیک چیست؟

باند چسب الاستیک - که معمولاً نوار EAB یا نوار چسب الاستیک نامیده می‌شود - یک نوار چسبنده بر پایه پارچه است که دارای پشتی چسب قوی است که مستقیماً به پوست می‌چسبد. بر خلاف نوار سفت و سخت اکسید روی که مفصل را به طور کامل قفل می کند، EAB فشرده سازی و پشتیبانی محکم را فراهم می کند. در حالی که هنوز اجازه حرکت کنترل شده را می دهد . این تعادل باعث می‌شود که آن را به یکی از گزینه‌های مهم در پزشکی ورزشی، فیزیوتراپی و کمک‌های اولیه تبدیل کند.

پایه پارچه معمولاً یک ترکیب پنبه ای یا پنبه ای الاستیک است، قابل تنفس و مطابق با خطوط بدن است. این چسب به طور سنتی مبتنی بر اکسید روی است، اگرچه بسیاری از گزینه های مدرن - از جمله موارد ارائه شده توسط محدوده کامل باند چسب الاستیک Healthline Medical - برای کاهش واکنش های پوستی از فرمولاسیون های اکریلیک یا بدون لاتکس استفاده کنید.

EAB سنگین در مقابل EAB سبک: به کدام یک نیاز دارید؟

این دو قالب در قفسه شبیه به هم به نظر می رسند اما در استفاده بسیار متفاوت رفتار می کنند. انتخاب اشتباه رایج ترین اشتباه EAB است.

برای بستن مفاصل بزرگ - زانو، ران، شانه - باند چسب الاستیک سنگین با ساختار پنبه ای متخلخل آن فشرده سازی پایدار و محکمی را ارائه می دهد که پوشش سنگین تری نیاز دارد. برای محیط‌هایی که به سرعت حرکت می‌کنند، جایی که یک فیزیو یا مربی نیاز به نوار مجدد وسط جلسه دارد، a EAB قابل پارگی سبک انتخاب عملی است

4 کاربرد اصلی نوار EAB

1. حمایت از مفصل و جلوگیری از پیچ خوردگی. مطالعات منتشر شده در تحقیقات پزشکی ورزشی تایید می‌کند که نوار چسب مچ پا باعث بهبود حس موقعیت مفاصل در هنگام خستگی می‌شود - دقیقاً زمانی که احتمال وقوع پیچ خوردگی وجود دارد. EAB که دور مچ پا، مچ دست یا زانو پیچیده شده است، دامنه حرکتی شدید را که باعث آسیب رباط می شود، بدون حذف حرکتی که ورزشکاران باید انجام دهند، محدود می کند.

2. فشرده سازی برای تورم حاد. EAB می تواند تا 170 درصد از طول استراحت خود را بکشد، بنابراین سطح فشرده سازی قابل کنترل است. بلافاصله پس از ضربه یا رگ به رگ شدن اعمال می شود، تجمع مایع در بافت را کاهش می دهد و به مدیریت درد در ساعات اولیه اولیه آسیب کمک می کند.

3. تسمه آسیب بافت نرم. در ورزش های راگبی، فوتبال و تماسی، EAB نوار استانداردی برای بسته بندی ران ها، ساق پا و بازوها پس از کشیدگی عضلات است. چسب بدون سنجاق به پوست می‌چسبد، بنابراین از طریق تعریق و حرکت یک کبریت کامل در جای خود باقی می‌ماند.

4. نوار محافظ گوش و سر. راگبی فورواردها به طور معمول از EAB برای چسباندن گوش ها استفاده می کنند و یک لایه محافظ به غضروف اضافه می کنند که در غیر این صورت در معرض ضربه قرار می گیرند. همین منطق برای محافظت از پانسمان های زخم موجود بر روی بریدگی ها و ساییدگی ها در طول بازی صدق می کند.

نحوه استفاده صحیح نوار EAB

1. پوست را آماده کنید. محل را کاملا تمیز و خشک کنید. هرگونه لوسیون، روغن یا عرق را حذف کنید - چسبندگی بستگی به سطح خشک دارد. اگر استفاده روی پوست مودار و درد برداشتن آن نگران کننده است، قرار دادن یک لایه از آن را در نظر بگیرید فوم underwrap pre-wrap ابتدا بین پوست و نوار
2. عرض مناسب را انتخاب کنید. 2.5 سانتی متر برای انگشتان دست و پا کار می کند. 5 سانتی متر برای مچ دست و مچ پا؛ 7.5 تا 10 سانتی متر برای زانوها، ران ها و شانه ها. تقسیم طولی EAB دشوار است، بنابراین با عرض صحیح شروع کنید.
3. با کشش مداوم اعمال کنید. با نوارهای لنگر در بالا و پایین محل اتصال شروع کنید، سپس لایه ها را با هم قرار دهید - هر نوار تقریباً نیمی از نوار قبلی را می پوشاند. از چین خوردن که باعث ایجاد نقاط فشار می شود خودداری کنید. هرگز گردش خون را قطع نکنید: باید بتوانید انگشت خود را زیر پوشش قرار دهید.
4. انتهای آن را محکم کنید. نوار نهایی را به عقب برگردانید یا آن را صاف فشار دهید. چسب EAB به خوبی نگه می دارد، اما نوارهای انتهایی اولین نوارهایی هستند که در طول فعالیت بلند می شوند.
5. با دقت حذف کنید. همیشه EAB را در جهت رشد مو برش دهید یا باز کنید. کشیدن بر روی دانه ها، به خصوص روی پاها، چیزی است که باعث پارگی تیز پوست می شود که به EAB شهرت بدی می دهد.

نوار EAB در مقابل نوارهای ورزشی دیگر: چه زمانی از چه چیزی استفاده کنیم

EAB در وسط طیف نوارهای ورزشی قرار دارد - انعطاف پذیرتر از اکسید روی سفت و سخت، محکم تر از نوار حرکتی. این موقعیت هنگام انتخاب ابزار مناسب اهمیت دارد.

استفاده کنید نوار ورزشی سفت و سخت هنگامی که به حداکثر بیحرکتی مفصل نیاز دارید - مدیریت شکستگی حاد مچ پا، تثبیت پس از جراحی، یا تسمه ورزشی تماسی با ضربه بالا که در آن حرکت مفاصل صفر هدف است. استفاده کنید نوار حرکت شناسی هنگامی که اولویت حمایت از عضلات و تقویت گردش خون بدون محدود کردن دامنه حرکتی است - توانبخشی، اصلاح وضعیت بدن یا بارهای تمرینی سبک. هنگامی که به حد وسط نیاز دارید از EAB استفاده کنید: فشرده سازی محکم که با ورزشکار حرکت می کند اما همچنان موارد افراطی که باعث آسیب می شود را محدود می کند.

انتخاب EAB مناسب برای ورزش یا تنظیمات

برای فیزیوترهای باشگاه و کادر پزشکی که چندین ورزشکار را مدیریت می کنند، چراغ اشک آور EAB تقریبا همیشه راه مناسبی است – سرعت اعمال تحت فشار غیرقابل مذاکره است. برای تنظیمات بالینی و توانبخشی که در آن دقت بیش از سرعت اهمیت دارد، EAB سنگین محکم تر فشرده سازی بهتر و پایدارتری ارائه می دهد.

انتخاب عرض از قسمت بدن پیروی می کند، نه ترجیح شخصی. برای تپ انگشت در سنگنوردی یا هنرهای رزمی، 2.5 سانتی متر تنها گزینه عملی است. برای بند بند زانو در فوتبال یا راگبی، هر چیزی باریکتر از 7.5 سانتی متر به معنای پاس های بیش از حد همپوشانی و توزیع ناهموار فشار است.

حساسیت به لاتکس یک مسئله نادیده گرفته شده است. اگر بازیکنی نسبت به EAB سنتی واکنش‌های پوستی داشته است، تغییر به فرمولاسیون بدون چسب اکریلیک یا بدون لاتکس اکثر موارد درماتیت تماسی را بدون کاهش کیفیت چسبندگی برطرف می‌کند.