نوار تاندون پاتی آشیل: نحوه عملکرد نوار چسب، مراحل استفاده و انتخاب نوار

بیرون آمدن از رختخواب و احساس کشش شدید در پشت پاشنه یکی از واضح ترین نشانه های تاندونوپاتی آشیل است، و همچنین لحظه ای است که بسیاری از افراد برای اولین بار به دنبال چسب می گردند.

پاسخ کوتاه اول: نوار چسب تاندون را ترمیم نمی کند و هیچ روش نواری جایگزین بارگذاری تدریجی نمی شود. کاری که نوار به خوبی انجام می دهد این است که فشاری را که تاندون در طول فعال ترین ساعات شما تحمل می کند کاهش می دهد، تحریک را از طریق رفع فشار ملایم آرام می کند و به شما اجازه می دهد در حالی که یک برنامه تقویتی ظرفیت را بازسازی می کند به حرکت ادامه دهید. این راهنما هر دو تکنیک مورد استفاده در اطراف آشیل، نوار حرکت شناسی الاستیک و تسمه سفت و سخت، همراه با مراحل کاربرد، تفاوت مواد و قوانین مراقبت از پوست را پوشش می‌دهد که تصمیم می‌گیرند کار نوار چسب یک ساعت یا پنج روز طول بکشد.

آنچه که نوار چسب در واقع برای آشیل تحریک شده انجام می دهد

تاندونوپاتی یک مشکل بار است. ساختار کلاژن تاندون از ظرفیت فعلی خود فراتر رفته است، معمولاً با پرش در حجم دویدن، جلسات در تپه، ورزش در دادگاه یا ساعات طولانی روی پاهای شما. به همین دلیل است که درد در صبح یا بعد از نشستن بدترین است: تاندون در حالت استراحت سفت می شود، در اولین حرکات شکایت می کند، اغلب پس از گرم شدن آرام می شود و پس از آن دوباره درد می کند.

نوار چسب از دو جهت کار می کند. نوار سفت و غیر الاستیک به عنوان یک تاندون خارجی عمل می کند: در نوارهای محکم در امتداد آشیل قرار می گیرد، محدوده ای را که تاندون در آن بیشترین بار را دارد محدود می کند و بخشی از هر فشار آف را بر عهده می گیرد. نوار حرکت شناسی الاستیک متفاوت عمل می کند. با کشش ملایم روی ناحیه درد اعمال می شود، پوست را کمی بلند می کند، که تصور می شود فشار روی گیرنده های درد را کاهش می دهد و گردش خون موضعی را بهبود می بخشد، در حالی که احساس مداوم روی ساق پا به شما یادآوری می کند که تاندون را با مکانیک شلخته بارگذاری نکنید.

شواهد مستحق یک یادداشت صادقانه است. تحقیقات در مورد پیامدهای نواری متفاوت است و یک مطالعه نمایه شده توسط PubMed بر روی ورزشکاران کندو نشان داد که نوار چسب آشیل نیروی منتقل شده از طریق تاندون را کاهش می دهد، که دقیقا همان اثر محافظتی است که افراد باریکه می خواهند، اگرچه همین کاهش نیرو می تواند عملکرد انفجاری را اندکی کاهش دهد. نوار را به عنوان یک ابزار مدیریت بار در نظر بگیرید: در حالی که ورزش کار بازسازی را انجام می دهد، باعث راحتی می شود.

استفاده از نوار حرکت شناسی روی آشیل: گام به گام

روش حرکت شناسی از بین این دو روش بخشنده تر است و با یک رول به عرض 5 سانتی متر، یک بار که دو بار آن را انجام دهید، حدود پنج دقیقه طول می کشد.

1. اندازه گیری و برش دهید. نواری را از زیر استخوان پاشنه تا پهن ترین قسمت ساق پا، تقریباً 25 تا 35 سانتی متر برای بیشتر بزرگسالان، بردارید و گوشه ها را گرد کنید تا لبه ها بلند نشوند.
2. موقعیت را تنظیم کنید. به صورت دراز بکشید و پا از لبه آویزان باشد، یا بایستید و انگشتان ناحیه دردناک را نشانه بگیرید. مچ پا باید در حالت پلانتار فلکشن قرار گیرد تا تاندون شل شود.
3. لنگر را بگذارید. پایه نوار را با کشش صفر زیر استخوان پاشنه قرار دهید و آن را برای چند ثانیه به سمت پایین مالش دهید.
4. پشتیبانی را ایجاد کنید. قسمت پشتی را به صورت مرحله‌ای جدا کنید و نوار را در امتداد خط تاندون با کشش 15 تا 25 درصد قرار دهید و کشش چند سانتی‌متر آخر را رها کنید تا انتهای آن به هیچ وجه باقی نماند.
5. اگر تاندون به شدت درد دارد، یک نوار رفع فشار اضافه کنید. قطعه دوم کوتاهی که به صورت افقی در سراسر دردناک ترین نقطه قرار می گیرد، با کشش خفیف فقط در وسط و هیچ کدام در انتها، پوست را مستقیماً روی محل تحریک بلند می کند.
6. چسب را فعال کنید. کل برنامه را به مدت 20-30 ثانیه محکم بمالید. چسب اکریلیک گرما فعال می شود و اصطکاک سریعتر از انتظار عمل می کند.

وصله های پشتیبانی تاندون آشیل از قبل بریده شده پشتیبانی هدفمند برای پاشنه و ساق پا مشاهده محصول →

تکه‌های پیش‌بریده‌شده برای آشیل، اندازه‌گیری و حدس‌ها را کاملاً حذف می‌کنند، زیرا لنگر، طول دم و مناطق کششی از قبل تعیین شده‌اند. به همین دلیل است که فیزیوکلینیک ها و کارکنان تیم به طور فزاینده ای آنها را برای برنامه های قبل از آموزش ذخیره می کنند.

تسمه سفت و سخت زمانی که تاندون نیاز به شکستگی واقعی دارد

اگر هدف تخلیه واقعی در حین شعله ور شدن دردناک، جابجایی طولانی روی پاها یا مرحله اولیه توانبخشی باشد، تسمه سفت و سخت بیشتر از چسب الاستیک انجام می دهد. بخش‌های پادرمانی NHS یک رول نوار 2.5 سانتی‌متری اکسید روی برای بیماران صادر می‌کنند و به آن‌ها آموزش می‌دهند که دقیقاً برای این منظور آشیل را در خانه ببندند.

اصل ساده است. از آنجایی که نوار نمی تواند کشیده شود، نوارهای همپوشانی که با کشش محکم اعمال می شوند، یک پل سفت را در کنار تاندون تشکیل می دهند که در هر مرحله بخشی از حجم کار را بر عهده می گیرد. مچ پا در حالتی آرام قرار می گیرد، لنگر را روی ساق پا و اطراف پا می بندد و هر پاس تقریباً نصف عرض نوار روی قوزک قبلی همپوشانی دارد تا با حرکت پوست هیچ شکافی باز نشود.

دو احتیاط مهم است. چسباندن بیش از حد چسب غیر الاستیک می تواند گردش خون را محدود کند، بنابراین بررسی کنید که انگشتان پا گرم و صورتی باشند و بی حسی وجود نداشته باشد. و چسب اکسید روی به سختی می‌چسبد، به همین دلیل است که افراد با پوست شکننده یا واکنش‌پذیر باید ابتدا از ناحیه محافظت کنند یا یک نوار سفت بدون لاتکس انتخاب کنند.

نوار ورزشی – نوار ورزشی سخت اکسید روی برای حمایت از مچ پا، مچ دست و انگشتان نمای کلی محصول: این نوار ورزشی سفت و سخت، تثبیت مفاصل محکم و قابل اعتماد را برای تمرین، رقابت و توانبخشی فراهم می کند. ساخته شده با تعداد نخ بالا c... مشاهده محصول →

انتخاب نوار: پارچه، چسب و عرض

دو رول که در عکس محصول یکسان به نظر می رسند، وقتی در آنها عرق می کنید، می توانند کاملاً متفاوت رفتار کنند. چهار ویژگی تعیین می کنند که چگونه نوار روی آشیل کار می کند: پارچه پشتی، چسب، کشسانی و عرض.

پارچه حرف اول را می زند. پشت‌های پنبه‌ای به خوبی نفس می‌کشند و روی تاندون احساس نرمی می‌کنند، ابریشم مصنوعی نمایه کشش متفاوتی را با قیمتی مناسب‌تر ارائه می‌دهد، و بافتنی‌های نایلونی با کشش چهار طرفه به‌علاوه چسب‌های مصنوعی، آب و پوشیدن طولانی‌مدت را به بهترین نحو مدیریت می‌کنند. تفاوت‌ها به اندازه‌ای بزرگ است که می‌توان نواری را که برای یک بلوک ماراتن در مقابل یک برنامه ورزشگاه مناسب است، تغییر داد. این مقایسه از نوار حرکتی پنبه، ابریشم مصنوعی و نایلون آنها را با جزئیات پوشش می دهد.

چسب و عرض به دنبال دارد. چسب های اکریلیک فعال شده با گرما روی نوار الاستیک استاندارد هستند زیرا از دوش و سایش چند روزه جان سالم به در می برند، در حالی که فرمول های اکسید روی برای بستن سخت تر می شوند اما به پوست فشار بیشتری وارد می کنند. عرض ساده است: 5 سانتی متر تاندون و ساق پا را به راحتی برای کارهای حرکت شناسی پوشش می دهد، و 2.5 سانتی متر عرض تسمه کلاسیکی است که متخصصان پا مشخص می کنند.

نوار حرکتی مقاوم در برابر عرق تنفسی برای عضلات و مفاصل نوار حرکتی الاستیک و قابل تنفس با چسب اکریلیک فعال شده با حرارت، مطابق با یادداشت مقاله مبنی بر اینکه چنین فرمول‌هایی در برابر دوش و فرسایش چند روزه که در آن اکسید روی سخت‌تر می‌شود، مقاومت می‌کنند. در عرض 5 سانتی متر برای پوشش راحت گوساله و آشیل موجود است. مشاهده محصول →

آماده سازی پوست، زمان پوشیدن و حذف ایمن

اکثر خرابی های نوار، نارسایی های پوستی هستند. نوار خوب بود. سطحی که روی آن فرود آمد نبود.

آماده سازی دو دقیقه طول می کشد. پوست را تمیز کرده و کاملا خشک کنید، از لوسیون ها و روغن ها صرف نظر کنید و موهای متراکم را کوتاه یا اصلاح کنید تا چسب به جای فولیکول ها به پوست برسد. هر گوشه بریده شده را گرد کنید و اگر پوست شما به چسب ها واکنش نشان می دهد، یک روز قبل از استفاده کامل، یک پچ آزمایشی کوچک انجام دهید.

ساییدگی پنجره ها با نوار چسب متفاوت است. نوار الاستیک باکیفیت سه تا پنج روز از طریق دوش گرفتن و تمرین پایین می ماند و نسخه های ضد آب در بالای این محدوده قرار دارند. تسمه سفت و سخت یک ابزار کوتاه مدت است: اکثر متخصصین پا انتظار دارند که آن را در همان روز یا در عرض یک یا دو روز از بین ببرند و پوست قبل از استفاده مجدد بهبود یابد. هر روز پوست زیر را به هر صورت بررسی کنید.

نوار را به آرامی بردارید. با یک دست پوست را جدا کنید در حالی که دست دیگر پوست را از نوار دور می کند و با استفاده از کمی روغن یا مرطوب کننده چسب را حل کنید. کندن نوار خشک لایه های سطحی پوست را با خود می برد و تحمل کاربرد بعدی را سخت می کند. اگر متوجه خارش ساختمانی، سوزش، تاول یا بی حسی در زیر برنامه شدید، فوراً متوقف شده و نوار چسب را بردارید.

جایی که Taping در ریکاوری مناسب است

نوار علائم را مدیریت می کند. بار تاندون را می سازد. تاندون‌ها با تقاضای پیشرونده سازگار می‌شوند، به همین دلیل است که فیزیوتراپیست‌ها بازتوانی آشیل را در کارهای آهسته و سنگین ساق پا، مانند بلند کردن پاشنه‌های غیرعادی از یک پله، که به تدریج طی دوازده هفته یا بیشتر اضافه می‌شود، لنگر می‌اندازند. بستن شکاف ها در اطراف آن برنامه: تاندون را برای روزهای پر بار، شیفت های طولانی و پیاده روی طولانی ببندید و پوست را در حالت استراحت برهنه بگذارید تا بتواند بهبود یابد.

پرچم های قرمز را بشناسید ضربه ناگهانی یا احساس لگد زدن به پشت پاشنه پا، ناتوانی در بالا آمدن روی انگشتان پا، و تورم سریع به جای تاندونوپاتی، به پارگی احتمالی اشاره دارد و این نیاز به ارزیابی فوری دارد. اگر درد بعد از سه تا چهار هفته مدیریت بار واقعی تغییر نکرد، از فیزیوتراپیست یا متخصص پا بخواهید تا برنامه را مجددا ارزیابی کند. ضربه زدن روی یک برنامه اشتباه فقط مشکل را حفظ می کند.

همین منطق زنجیره تامین را یک سطح بالاتر می برد. تکه‌های آشیل Precut به یکی از سریع‌ترین فرمت‌ها در دسته نوار چسب تبدیل شده‌اند، زیرا آن‌هایی را استاندارد می‌کنند که دست‌های آموزش ندیده اشتباه می‌کنند، و کلینیک‌ها، داروخانه‌های زنجیره‌ای و خرده‌فروش‌های ورزشی که آنها را تهیه می‌کنند، تمایل دارند از تولیدکنندگانی با قابلیت پوشش و تبدیل داخلی تهیه کنند. Healthline Medical که از سال 1993 باندهای چسبنده و نوارهای حرکتی تولید می کند، فعالیت می کند. برنامه های نوار پشتیبانی از تاندون آشیل از پیش برش OEM با برچسب خصوصی و اندازه سفارشی دقیقاً برای این مخاطبان.