نوار مچ پا برای فوتبال: مقایسه گزینه های سفت، منسجم و حرکت شناسی

فوتبال بیش از هر مفصل دیگری از مچ پا بیشتر می خواهد: بریدگی های سخت مکرر، تکل های جانبی، گیرکردن گل میخ ها در زمین نرم و فرودهایی که مفصل را در زاویه هایی تحت فشار قرار می دهد که رباط های آن هرگز برای تحمل آن طراحی نشده اند. پیچ خوردگی جانبی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های گزارش شده در ورزش در هر سطح است. راه حلی که اکثر مربیان به آن دست می یابند نوار چسب است، اما انتخاب بیشتر از آنچه بازیکنان تصور می کنند اهمیت دارد. نوار چسب سفت و سخت اکسید روی استانداردی برای قفل کردن مچ پا ناپایدار در روز مسابقه است. بسته بندی چسبنده منسجم بر روی سرعت و راحتی برای کارهای سریع قبل از مسابقه برنده می شود. نوار حرکت شناسی و تکه های مچ پا از قبل بریده شده مناسب روزهای حمایت سبک و بهبودی هستند. کدام یک را انتخاب می کنید و چقدر خوب آن را اعمال می کنید، تعیین می کند که آیا نوار از مفصل محافظت می کند یا صرفاً آن را تزئین می کند.

چرا بازیکنان فوتبال مچ پای خود را نوار چسب می زنند؟

یک کار نوار قابل اعتماد دو کار را همزمان انجام می دهد. اول، به عنوان یک رباط خارجی عمل می کند: نوارهای غیر کششی که در سراسر مفصل گذاشته شده اند، وارونگی بیش از حد را محدود می کنند، جایی که مچ پا می چرخد ​​تا کف پا به سمت داخل بچرخد، و ورژن، دو الگوی حرکتی در پشت اکثر رگ به رگ شدن های فوتبالی. دوم، اطلاعات را به بازیکن باز می گرداند. ورزشکاران در هنگام بریدن و فرود آمدن روی مچ پا چسبانده شده به طور مداوم واکنش های اولیه و اعتماد به نفس بیشتری را گزارش می دهند، که برای هرکسی که پس از رگ به رگ شدن قبلی برمی گردد بسیار مهم است.

هیچ یک از این دو اثر باعث آسیب ناپذیری مفصل نمی شود. چسب زدن خطر را کاهش می دهد و شدت چرخش را کاهش می دهد. آن را لغو نمی کند. برنامه های صدا نوار را به عنوان یک لایه در عرض بیشتری در نظر می گیرند اقدامات حفاظتی ورزشی در کنار شرطی سازی، به جای جایگزینی برای هر یک از آنها، کار تعادلی و برای برخی بازیکنان، بریس زدن انجام می شود.

انتخاب نوار مچ پا مناسب برای فوتبال

نوار اکسید روی سفت و سخت: قفل ساختاری

هنگامی که هدف محدود کردن حرکت است، چه به معنای بازگشت به بازی پس از رگ به رگ شدن، محافظت از مچ پا که به طور مزمن شل شده باشد، یا بستن دروازه بانی که به طرز ناخوشایندی روی هر سانتر فرود می آید، نوار سفت و سخت ابزار است. نوار تسمه اکسید روی عملاً هیچ کششی و استحکام کششی بالایی ندارد، بنابراین رکاب و نوارهای قفل پاشنه در هنگام بارگذاری اتصال را واقعاً نگه می دارند. چسب تهاجمی آن نیز مقاوم‌ترین چسب در بین گزینه‌های رایج است که ۹۰ دقیقه کامل به آن نیاز دارد. معاوضه‌ها واقعی هستند: مستقیماً به پوست می‌چسبد، برای اعمال سریع نیاز به تمرین دارد، و برداشتن بی‌دقت موها و پوست سطحی را با خود همراه می‌کند.

نوار ورزشی سخت اکسید روی برای حمایت از مچ پا، مچ دست و انگشتان نوار نخی غیر الاستیک با چسب قوی اکسید روی که حرکت مفاصل را محدود می کند و عرق را نگه می دارد و آن را به انتخاب مناسبی برای تثبیت رگ به رگ شدن یا شل شدن مچ پا در حین بازی تبدیل می کند. مشاهده محصول →

پوشش چسبنده منسجم: سرعت و راحتی

باند منسجم فقط به خودش می‌چسبد، نه به پوست یا جوراب. این ویژگی منفرد، روال روزانه را تغییر می‌دهد: با دست و بدون نیاز به قیچی در کنار زمین پاره می‌شود، در کمتر از یک دقیقه اعمال می‌شود، امکان فشرده‌سازی قابل تنظیم را فراهم می‌کند، و بدون مراسم برداشتن نوار سفت و سخت، از بین می‌رود. یک نسخه با کشش سبک‌تر که به‌عنوان نوار چسبنده جوراب فوتبالی طراحی شده است که به‌خوبی دور مچ پا روی خط جوراب می‌پیچد و بدون جویدن در پوست، از طریق عرق باقی می‌ماند. سازش ساختاری است: از آنجایی که روکش الاستیک است، پشتیبانی می‌کند و فشرده می‌شود، اما نمی‌تواند واقعاً از غلتیدن مفصل جلوگیری کند. این تماس درست برای حمایت ملایم، لایه‌بندی محکم و لایه‌بندی روی نوارهای سفت، و تماس اشتباه به‌عنوان تنها مهارکننده برای مچ پا که اخیراً رگ به رگ‌شده است.

نوار حرکت شناسی و تکه های مچ پا از قبل بریده شده

نوار حرکت شناسی معمولاً به حدود 140 تا 180 درصد طول استراحت خود کشیده می شود و این خاصیت ارتجاعی نقش آن را مشخص می کند. این به آرامی پوست را بالا می‌برد، که بسیاری از بازیکنان معتقدند تورم و درد بعد از بازی را کاهش می‌دهد، و به جای توقف مکانیکی سخت، یک نشانه حسی ارائه می‌دهد. برای فوتبالیست‌هایی که بیشتر روزهای هفته تمرین می‌کنند، تکه‌های از پیش بریده شده قوزک اندازه‌گیری و برش را کاملاً حذف می‌کنند: یک تکه شکل، در عرض چند ثانیه اعمال می‌شود. با این حال، در مورد آنچه که نیست، شفاف باشید. نوار حرکت شناسی از نظر ساختاری مفصل رگ به رگ شده حاد را تثبیت نمی کند. نوار سفت و سخت صاحب آن شغل است.

فوم زیرپوش: لایه راحتی

Underwrap یک فوم پلی اورتان نازک است که در زیر نوار سفت و سخت اعمال می شود. از پوست در برابر ضربه‌های چسبنده محافظت می‌کند و باعث می‌شود برداشتن آن با درد بسیار کمتری انجام شود، که در طول یک فصل دو یا سه جلسه نوار در هفته اهمیت دارد. هر مربی باتجربه‌ای این را می‌آموزد: یک لایه فوم کامل چسبندگی را کمی کاهش می‌دهد، بنابراین بازیکنان با تسمه‌های سنگین اغلب نوارهای لنگر را مستقیماً روی پوست می‌گذارند و در هر جای دیگر از فوم استفاده می‌کنند.

نوار چسب بدون فوم بدون لاتکس برای نوار چسب ورزشی یک سد فوم نازک و غیر چسبنده که در زیر نوار سفت پوشیده می شود تا از پوست در برابر تحریک چسب محافظت کند و به راحتی برداشته شود، ایده آل برای ورزشکارانی که به طور مکرر نوار چسب را روی پوست می چسبانند. مشاهده محصول →

بانداژ چسب الاستیک (EAB) بین قسمت‌های سفت و کاملاً الاستیک قرار دارد: یک نوار پنبه‌ای نسبتاً کشسان با یک پوشش چسبنده قوی که به‌طور سنتی به عنوان لایه فشرده‌سازی و تکمیلی روی نوارهای سفت استفاده می‌شود. جدول زیر نحوه تقسیم کار را چهار گزینه خلاصه می کند.

نحوه چسباندن مچ پا برای فوتبال: گام به گام

توالی مهمتر از سرعت است. یک کار مچ پا قابل اعتماد به شرح زیر انجام می شود:

1. با پای خنثی مچ پا را روی 90 درجه تنظیم کنید. چسباندن پای نوک تیز در زاویه استراحت اشتباه برای دویدن قفل می شود.
2. پوست را آماده کنید: عرق و چسب قدیمی را پاک کنید، در صورتی که بازیکن آن را قبول کرد اصلاح کنید، و در جایی که راحتی اهمیت دارد، پوشش زیر را بمالید. روش لایه بندی کامل در این مورد مشخص شده است راهنمای زیرپوش و نوار چسب .
3. دو نوار لنگر را در اطراف ساق پا، درست بالای جایی که استخوان‌های مچ پا پهن می‌شوند، قرار دهید.
4. رکاب ها را اضافه کنید: نوارهایی که از لنگر داخلی، زیر پاشنه، تا لنگر بیرونی کشیده می شوند، در جهتی که در مقابل وارونگی مقاومت می کند، بکشید.
5. یک شکل هشت بسازید: نواری که از جلوی مچ پا عبور می کند، زیر قوس حلقه می زند و روی لنگرها تمام می شود.
6. با دو قفل پاشنه، نوارهای مورب متناوب که خود استخوان پاشنه را سنجاق می کنند، پایان دهید. این نوارها بیشتر کار واقعی را انجام می دهند.
7. با دو لنگر افقی دیگر ببندید، سپس بررسی کنید: انگشتان پا گرم و صورتی می مانند و بازیکن بدون گزگز احساس حمایت محکمی می کند.

چسب را 30 تا 45 دقیقه قبل از شروع بازی به جای دقایق پایانی در رختکن بچسبانید. چسب به بهترین شکل روی پوست گرم و خشک می چسبد. اگر کار در نیمه خیس شود، یک لایه منسجم تازه در بالا فشرده سازی را بسیار سریعتر از شروع مجدد بازیابی می کند.

چسب مچ پا چقدر دوام دارد و چه زمانی نباید به آن تکیه کرد

نوار یک عمر کاری درون کبریت دارد. پس از 45 تا 60 دقیقه بازی سخت، انتظار شل شدن قابل اندازه‌گیری را داشته باشید، دقیقاً به همین دلیل است که کادرفنی حرفه‌ای در نیمه دوم نوار را دوباره ضبط می‌کنند. مهمتر از آن، نوار هرگز جایگزین ارزیابی نمی شود. شکستگی مشکوک، مفصلی که در عرض چند دقیقه بادکنک می‌شود، بی‌حسی یا هر ناتوانی در تحمل وزن، نیاز به یک پزشک دارد، نه بسته‌بندی محکم‌تر. رگ به رگ شدن اخیر به اندازه ای که هنوز متورم باشد باید فقط با راهنمایی حرفه ای چسبانده شود. برای اعضای تیم با پوست حساس، نسخه‌های بدون لاتکس از نوارهای سفت و چسبنده به طور گسترده در دسترس هستند، که ارزش تایید را قبل از استفاده از یک فصل دارند.

خرید نوار مچ پا برای یک تیم یا برنامه

مقیاس محاسبه را تغییر می دهد. یک بازیکن ممکن است از یک یا دو رول در ماه استفاده کند. یک باشگاه که چند تیم را سه بار در هفته نوار می گیرد، مصرف را در مواردی اندازه گیری می کند. در حد حرفه ای، گزارش شده است که یک تیم NFL در یک سال بیش از 80 مایل نوار ورزشی را پشت سر گذاشته است. فوتبال در هر سطحی یک تجارت حجمی برای نوار است، بنابراین جزئیات خرید بیشتر از ظاهر قفسه مهم است:

• سازگاری: کشش باز کردن و پوشش چسب باید از رول به رول یکنواخت باشد، در غیر این صورت هر کار نواری متفاوت است.
• پارگی پذیری: لبه های دندانه دار یا زیگزاگ روی نوار سفت به مربی اجازه می دهد نوارها را با یک دست در کنار زمین پاره کند.
• عرض: 38 میلی متر (1.5 اینچ) اندازه اسب کار برای مچ پا است. رول های باریک تر انگشتان دست و پا را می پوشانند.
• تحمل پوست: چسب های بدون لاتکس و ضد حساسیت از درماتیت تماسی از نازک شدن گروه در طول یک فصل طولانی جلوگیری می کند.
• آب و هوا: چسب های فرموله شده برای زمین های گرم و مرطوب به طور قابل توجهی بهتر از چسب های عمومی هستند.

برای کلوپ‌ها، خرده‌فروش‌ها و توزیع‌کنندگانی که در حجم خرید می‌کنند، کار مستقیم با یک تولیدکننده نیز گزینه‌هایی را باز می‌کند که بسته‌های خرده‌فروشی نمی‌توانند مطابقت داشته باشند: اندازه‌های سفارشی، برندهای برچسب خصوصی و بسته‌بندی که بر اساس روال اتاق کیت یک تیم ساخته شده‌اند. Healthline Medical، یک تولیدکننده مستقر در سوژو با سه دهه تولید باند چسب و نوار ورزشی، بسته‌بندی‌های چسبنده، نوار تسمه‌بندی اکسید روی، فوم زیرپوش و وصله‌های حرکت‌شناسی پیش‌بریده را برای خریداران در سراسر آمریکای شمالی، اروپا، آسیا و آفریقا با برنامه‌های OEM که از نمونه‌گیری مجازی تا محصول نهایی اجرا می‌شوند، عرضه می‌کند. این وسعت برای زنجیره‌های کلینیک، سالن‌های ورزشی و توزیع‌کنندگان کمک‌های اولیه که ترجیح می‌دهند یک تامین‌کننده در چندین خط تولید ثابت باشد، اهمیت دارد.

نوار مچ پا مناسب برای فوتبال بر اساس کار روزانه تعیین می شود: نوار چسب اکسید روی سفت و سخت زمانی که مفصل باید قفل شود، بسته بندی منسجم در زمانی که سرعت و راحتی منجر می شود، تکه های حرکت شناسی برای روزهای سبکتر در میان، و زیرپوش برای حفظ سلامت پوست در طول یک فصل. توالی لنگرها، رکاب‌ها، هشتی‌ها و قفل‌های پاشنه را روی یک مچ پای سالم خیلی قبل از اینکه تحت فشار به آن نیاز داشته باشید بیاموزید و نواری را با قوام مورد نیاز یک تیم بخرید. مفصل به سرعت به شما می گوید که آیا آن را درست انجام داده اید یا خیر.